Июльская ангина
Болеть всегда неприятно, но слечь с температурой в разгар лета обидно вдвойне. Между тем риск простуды поджидает нас не только осенью и зимой, но и в теплое время года. По статистике, одна из главных причин летних заболеваний ОРВИ — кондиционеры.
— Теплая и влажная среда, создаваемая кондиционером, крайне благоприятна для развития микрофлоры, — поясняет Марина Макаревская. — Это не значит, что нужно полностью отказаться от охлаждения воздуха в помещении. Но если вы используете кондиционер, все-таки старайтесь иногда проветривать комнату, почаще делать влажную уборку, чтобы не было пыли. Не нужно устанавливать очень низкий температурный режим. Оптимальной считается комнатная температура — от 18 до 24 градусов. Также стоит избегать сквозняков, ведь прохладный ветерок может спровоцировать не только простуду, но и обострение остеохондроза. Желательно располагаться не под кондиционером и не напротив него, а немного в стороне, чтобы холодные потоки не были направлены в вашу сторону, а тем более не дули вам в шею или поясницу. Если иначе сесть нет возможности, обязательно закройте уязвимые части тела чем-нибудь теплым.
Подхватить ангину или пневмонию можно и во время купания. Так, переохлаждение грозит тем, кто часами лежит на пляже под палящим солнцем, а потом резко входит в воду, не дав организму возможность перестроиться. Однако простуда — далеко не самое страшное последствие такого экстремального плавания.
— Самое опасное в таких случаях — это остановка сердца: из-за резкого перепада от жары к холоду возникает спазм сосудов. Могут произойти обычные мышечные судороги, что само по себе не так уж страшно. Но если человек заплыл на глубину, судорога не даст ему полноценно плыть, и он может утонуть, — предупреждает Марина Алексеевна. — Поэтому если чувствуете, что перегрелись, лучше заходите в воду постепенно: сначала обмойте лицо, руки, плечи, а потом уже погружайтесь в водоем и плывите.
По словам врача, чтобы избежать переохлаждения, в воде лучше находиться не дольше 20 минут. Конечно, это средняя цифра — все зависит от температуры воды и выносливости самого человека. В любом случае, выходя на берег, не лишним будет тщательно вытереться полотенцем, а по возможности и переодеться во все сухое.
Рецепты от жары
Летом частой причиной недомогания может стать неустойчивость погоды. В первую очередь от этого страдают люди с сердечно-сосудистой патологией: у них происходят перепады артериального давления, боли в сердце, что влечет за собой риск инфарктов и инсультов. К слову, и у вполне здоровых людей резкие изменения атмосферного давления могут вызвать головную боль, учащение сердцебиения, одышку.
— Конечно, повлиять на погоду мы не можем, но хоть немного улучшить свое состояние нам по силам. К примеру, легче переносить перепады температуры помогает отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни. Также желательно вовремя ложиться спать и высыпаться, — советует Марина Макаревская. — Кроме того, резкие перепады температуры часто провоцируют простудные заболевания: пневмонию, ангину, гайморит и многие другие, поэтому лучше всегда быть готовым к изменению погоды. Если усиливается ветер, берите с собой зонт и кофту.
Самое тяжелое испытание летом — жара, к которой из-за неустойчивости климата организму сложнее приспособиться. Увы, но в последнее время от высокой летней температуры страдает все больше молодых людей.
— Во время жары к нам довольно часто обращаются люди. Есть и такие, кому просто стало плохо на улице. Недавно был случай: 34-летний мужчина за рулем внезапно почувствовал себя плохо. Проезжая мимо поликлиники, он заехал за оказанием медицинской помощи. И вовремя: из машины человека уже буквально вынесли. Как оказалось, у него поднялось давление и уже было предынсультное состояние, — рассказывает Марина Алексеевна.
По словам врача, в жару без особой надобности лучше не выходить на улицу. Если все же приходится куда-то идти, обязательно нужно взять с собой бутылочку холодной воды. Пить ее следует маленькими глотками, также полезно протирать водой лицо и руки. А вот спасаться горячим чаем, как это делают в Средней Азии, в нашем климате специалисты не рекомендуют. Как бы грустно это ни звучало, но в жару нежелательно лакомиться мороженым — в этом продукте содержится много калорий, а чтобы их усвоить, организму приходится тратить дополнительную энергию. По этой же причине лучше воздержаться от сладкой газировки. Полезно есть супы, окрошку, фрукты, овощи, пить квас или обычную воду (в день желательно выпивать не менее двух литров).
— Если на улице душно, а вам нужно выйти из дома, оденьтесь более комфортно, — продолжает Марина Макаревская. — Ткань, из которой сшита ваша одежда, должна быть легкой, продуваемой. Ни в коем случае нельзя носить синтетику. Лучше всего — хлопок светлых тонов. Желательно надеть на голову шляпу, панаму, кепку или другой головной убор, чтобы защитить себя от теплового удара. Неслучайно ведь наши предки ходили в платках — это была не только дань традициям, но и забота о здоровье.
К сожалению, тепловые удары летом не редкость. Головокружение, головная боль, слабость — вот их основные симптомы.
— Если во время жары вы почувствовали себя плохо, лучше всего зайти в прохладное помещение, благо сейчас почти во всех магазинах и торговых центрах установлены кондиционеры. Если вы находитесь на природе, уйдите с солнцепека в тенек. Попейте воды, расстегните стягивающую одежду. Довольно эффективный способ — обмыть прохладной водой лицо, подмышечные и подколенные впадины. Полезно положить что-то холодное (например, влажное полотенце) на лоб и затылок.
